你是不是常常明明没有发生重大变故，心底却总有挥之不去的不安。夜深人静时思绪停不下来，反复思虑已经发生的琐事，还会提前为尚未到来的事情忧心。明明一天没有繁重劳作，身体却持续紧绷疲惫，容易莫名心慌，很难真正放松下来。如果你长期处于这样的状态，不妨停下脚步，看见藏在内心的情绪。

很多人把焦虑简单归结为想太多、性格敏感，但焦虑其实是内心发出的提醒信号。如果一直忽视它，会悄悄消耗你的精气神，扰乱睡眠，慢慢影响心态和日常人际相处。不必强迫自己永远坚强，也不用责备自己不够乐观。觉察自身情绪，就是自我疗愈的第一步。

来参与这份焦虑指数测试，快速看清你当下承受的情绪压力。按照最近一周的真实感受选择就好，不用刻意伪装成状态很好的样子，忠于内心，结果才有参考意义。

测试会根据你的回答划分不同焦虑等级，从情绪平稳、轻度焦虑预警，到中度焦虑、高焦虑提醒。看清自己所处的阶段，才能及时给情绪松绑，找到适合自己的调节方式。

⚠️温馨提示：本测试仅用于情绪自我觉察，不能作为专业医疗诊断。倘若长期深陷负面情绪，难以自我调节，请及时寻求专业心理人士帮助。